Além de promoverem uma queima calórica expressiva em cada aula, os adeptos das artes marciais ainda melhoram sua coordenação, força e fôlego para enfrentar seu dia a dia com mais disposição e energia. Justamente por esses motivos, as mulheres também estão cada vez mais presentes nas aulas de artes marciais.
Aula de boxe em forma de circuito que usa como acessórios luvas, sacos de areia e pads. Os golpes acionam principalmente os punhos, mas exigem que o corpo todo entre em movimento: peitoral, abdômen, pernas e quadril. Os batimentos cardíacos se mantêm altos durante o treino.
Aula de Muay Thai em forma de circuito que usa como acessórios luvas, sacos de areia e pads. Os golpes acionam principalmente os punhos e pernas, mas exigem que o corpo todo entre em movimento: peitoral, abdômen, pernas e quadril.
Embalada por ritmos latinos, a modalidade é bastante disputada nas academias por garantir perda de peso rápida e misturar ginástica e dança, ideal para quem costuma achar monótona e cansativa a prática de exercícios com aparelhos de musculação.